24 jun Exercícios físicos também beneficiam saúde dos pés
É consenso que a prática regular de exercícios traz benefícios para toda a saúde, seja ela física ou mental. Incorporar exercícios à rotina pode ajudar inclusive no tratamento de diversas doenças e, claro, ajudar a prevenir várias outras. E esses benefícios dos exercícios físicos também se estendem à saúde dos nossos pés, tendo em vista que são eles os responsáveis por sustentar o peso do nosso corpo durante todo o dia.
O uso de sapatos impróprios com salto alto ou baixo demais, ou ainda sem o amortecimento adequado, ficar muitas horas em pé, o sobrepeso e outros problemas podem prejudicar a saúde dos pés. Para evitar dores no fim do dia, inclusive em outras partes do corpo como a coluna, exercícios de alongamento e fortalecimento dos pés são muito importantes. Exercitar os pés também pode impedir problemas até mesmo durante a rotina esportiva, como câimbras e distensões musculares.
Na hora de exercitar os pés movimentos simples, como caminhar e andar descalço, podem trazer benefícios. Alongar no fim do dia é outro hábito importante e que ajuda a aliviar dores. Quem frequenta a academia ou tem uma rotina de treinamento pode usar pesos e equipamentos para fortalecer os pés. Tudo isso, claro, sob a orientação de um educador físico.
O antigo mas ainda muito eficiente escalda pés também é confortante e relaxante. Contribui para a circulação e ajuda muito no relaxamento dos pés.
Mesmo adotando esses hábitos, se a dor ou desconforto nos pés persistirem, é importante procurar um médico ortopedista. O especialista é quem vai analisar os motivos e possíveis problemas que estejam desencadeando a dor nos pés.
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Dr Mario Kuhn Adames
Ortopedia e Traumatologia
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